如果孩子早上不想起來或者起來比較晚，原因可能是因為他們沒有得到足夠的睡眠。2010年艾瑞克博士發(fā)現(xiàn)，那些有良好睡眠習慣的孩子在數(shù)學和認字能力上都比較高。孩子睡眠的質(zhì)量問題幾乎可以預測孩子的學業(yè)能否成功。那么怎么讓孩子形成睡眠習慣呢？

  第一步：就寢時間

  為孩子建立一個就寢時間。無論孩子多大，無論孩子是嬰兒還是中學生，孩子有良好的睡眠習慣對孩子總是有益的。沖涼，昏暗的燈光或者一本書都可以作為幫助孩子睡眠的良好的工具。兒科醫(yī)生，希爾說，讓嬰兒或者幼兒睡眠前，可以以一種柔和的聲音讀書給孩子聽，這樣有助孩子睡眠。

  第二步：確保孩子有足夠的睡眠時間

  可能每個孩子要求的睡眠時間并不相同。一個孩子真正需要的睡眠時間并沒有確切的數(shù)字，因為個人睡眠時間不同。但是還是有一些信息可以作為參考。根據(jù)國際睡眠基金會的信息我們得知，幼兒每天的睡眠時間大約為十二到十四個小時，這其中包括打盹時間在內(nèi)。學齡前的孩子每天需要大概十一到十三個小時，當然這也包括打盹的時間。五到十歲的兒童需要九到十一個小時，而少年大概需要八個半到九個多小時。

  第三步：在前一天晚上就為上學做好準備

  讓孩子在前一天晚上就做一些基本的事情，比如為孩子們自己的午餐打包，把自己的背包準備好，或者說把自己的外套準備好，這樣孩子們第二天就可以省下很多時間，從而可以有更多的睡眠時間。

  第四步：用不同的方法喚醒孩子

  不同的孩子需要你用不同的方法去叫醒他們起床。你可以把鬧鐘放在另外一間房里，這樣孩子們就要起來去關掉它。有時候拉開盲板或者把燈打開會幫助有些孩子起床。

  第五步：孩子起的早要獎勵他們

  在孩子完成了比如穿衣，吃早餐，裝好背包等事情的時候，你可以讓孩子看動畫片或者說孩子做的事情不錯，以這樣的方式獎勵孩子們。

  第六步：讓孩子自己承擔后果

  孩子早晨醒來的時候，就應該讓孩子們知道自己的責任。讓孩子自己承擔后果。比如說，早上孩子起不來床，你叫他還是不醒，這樣的后果就是孩子可能錯過小車。孩子必須承擔這個后果。你也可以讓孩子知道，你只會喚醒他們一次，然后你也必須要投入到自己的一天中去。在萌芽狀態(tài)中就把孩子們的依賴習慣掐斷。這有利于孩子建立良好的睡眠習慣和早期習慣。

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